Prenez le contrôle sur une situation de stress extrême en quelques secondes

Il est là, tout le temps, prêt à surgir au moment où vous vous y attendez le moins. Il attend que vous soyez en situation de faiblesse pour vous sauter dessus et vous faire encore plus perdre vos moyens. Vous ne savez plus comment réagir, vous balbutiez, vous êtes rouge, votre cœur bat plus fort, vous avez le souffle coupé. Le stress a pris le contrôle de votre corps et de votre esprit.

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Mais vous pouvez utiliser toute cette énergie pour prendre à votre tour le contrôle du stress.

 

La technique est très simple.

 

Regardez autours de vous, ressentez ce qui vous entoure et trouvez:

 

  • 5 choses que vous pouvez voir

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    regardez autour de vous, le mur, les tables, les chaises, un livre, des stylos, une bouteille d’eau

 

  • 4 choses que vous pouvez toucherle  bois du dossier d’une chaise, des feuilles de papier, les vêtements que vous portez, le papier peint sur les murs ou encore la moquette ou le parquet sous vos pieds
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  • 3 choses que vous pouvez entendre 
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    votre interlocuteur qui parle,  une personne qui passe dans un couloir, le bruit de votre respiration

 

  • 2 choses que vous pouvez sentir 

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    La fleur de cette plante que vous voyez par la fenêtre et l’odeur du vieux livre sur votre table

 

  • 1 chose que vous pouvez goûter 
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    Cette barre de céréales qui dépasse de votre sac.

 

De cette façon, vous prenez conscience de vos cinq sens ce qui vous fera sentir que vous avez plus de contrôle sur la situation et vous déplacez l’énergie du stress sur vos pouvoirs, ces sens qui vous permettent de mieux contrôler les choses.

En fait, vous êtes en train de transformer une faiblesse en force en vous concentrant sur vos capacités.

Il existe une technique alternative:

Trouvez 5 objets de couleurs différentes dans la pièce. Par exemple: une chaise rouge, un livre jaune, une table blanche, un stylo vert, un sac orange et un manteau bleu.

La Glace Zéro sucres 100% healthy

Il fait chaud, vous voulez vous faire du bien et manger une douceur mais sans prendre 1 gramme…

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Mais est-ce vraiment possible?

Oui!

 

Pour cela il vous faut:

  • des fraises
  • des bananes
  • 2 sacs de congélation

Choisissez de préférence une quantité égale de bananes et de fraises.

Lavez et équeutez les fraises

Glisser les fraises dans le sac congélation pendant 2h

Puis faire de même avec les bananes et attendre 2h.

Mixez les fraises puis ajoutez les bananes et un peu d’eau.

Et voilà!

 

 

 

Pourquoi mes Règles ont-elles du Retard pendant le Confinement?

Depuis le confinement, beaucoup de femmes ont eu du retard dans leurs règles.

Serait-ce un hasard? Pas si sûr.

 

Cette période a été stressante pour tous à cause de toute la tension qui pesé sur nous, alors notre corps lui aussi est stressé.

C’est donc pour cela que notre cycle est perturbé et que nos règles ont du retard.

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Vous vous souvenez de vos cours de biologie?

L’hypothalamus vous dit sûrement quelque chose.

Cette zone du cerveau qui joue un rôle dans notre cycle a aussi un rôle dans la régulation de votre sommeil, de la température de votre corps, même dans la faim.

 

Pas étonnant que nos règles soient donc perturbées.

 

Pour rappel, si vous avez des douleurs, ne prenez pas d’anti-inflammatoires et privilégiez le paracétamol!

L’Alcool, une cause de Cancer du sein

Hier, l’université australienne Flinders a révélé les résultats d’une étude qu’elle a mené: l’alcool peut être cause de cancer du sein.

Cela dit, l’alcool ne provoque pas nécessairement toujours un cancer du sein.

L’article de recherche de l’université montre que la sensibilisation des femmes au cancer du sein en lien avec l’alcool doit être plus important.

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Pour rappel, en 2014, la France a mis en place un programme national de dépistage organisé du cancer du sein permettant aux  femmes de 50 à 74 ans de faire une  mammographie tous les 2 ans.

Après une analyse par un radiologue, un bilan immédiat peut avoir lieu si besoin. Si les clichés sont normaux, un second radiologue expérimenté les réexamine.

Malgré cela, la Ligue contre le cancer a malheureusement annoncé ce mardi dans la salle des Ecuyers que seulement 6 femmes sur 10 en zone urbaine et 4 femmes sur 10 en zone rurale se font dépister.

La mammographie permet de détecter la maladie et par conséquent de la soigner plus rapidement. En effet 9 cancers sur 10 sont guéris lorsqu’ils sont détectés assez tôt selon le docteur Cestellote aujourd’hui à la retraite mais engagé dans la ligue car comme il l’explique: « j’ai vu trop de drames qui auraient pu être évités dans ma carrière ».

Dans les décès causés par un cancers concernant les femmes, le cancer du sein occupe la première place.

 

Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps

Notre entourage a une grande influence sur nous. Cela est évident. Vous avez forcément été déjà dans une situation où vous ne vous sentiez pas bien, déprimé, triste, peu importe et la seule chose dont vous aviez besoin, c’était de voir vos amis. Après avoir pris un café avec eux passé une bonne soirée en leur compagnie, tout semblait aller déjà mieux. C’est dire à quel point les personnes peuvent influencer nos vie!

L’entrepreneur Jim Rohn a développé cette idée selon laquelle l’entourage d’une personne pouvait fortement influencer cette dernière.

Selon lui, nous sommes la moyennes des 5 personnes avec qui nous passons le plus de temps.

 

Cela semble être plus qu’une évidence mais en avons nous vraiment conscience?

Que ce soit volontaire ou de manière passive, nous avons tous déjà été amenés à côtoyer des personnes avec une mauvaise influence sur nous, que ce soit au lycée, en s’engageant dans une amitié forte qui s’avère être en réalité toxique ou bien au travail, par exemple avec des collègues avec qui nous devons travailler.

En prendre conscience permet de prendre du recul et d’éviter de passer plus de temps que nécessaire avec ces personnes.

Faites le test par vous-même, restez avec des personnes positives et motivantes, vous trouverez un réel épanouissement dans votre vie.

Si vous voulez vous sentir mieux, restez avec des gens positifs; si vous voulez réussir des projets, restez avec des personnes motivantes; si vous voulez tenter des choses nouvelles, restez avec des personnes audacieuse. 

Il ne tient qu’à vous de choisir de devenir la personne que vous voulez vraiment être. 

 

 

 

Comment faire de bonnes pâtisseries sans produits laitiers?

Vous aimez les pâtisseries en tout genre mais vous êtes vegan ou intolérant aux produits laitiers?

Voici comment substituer les produits laitiers sans perdre le goût de vos délicieuses gourmandises!

  • Le beurre
    Il suffit simplement d’utiliser de la margarine végétale.
  • La crème liquide, le yaourt et la crème aigre
    Prenez un yaourt au lait de soja. Attention: pour la crème aigre, il faut ajouter un peu de citron au yaourt.
  • Le lait
    Facile! remplacez à égale portion le lait de vache par du lait de coco.

9 Signes que vous vivez une amitié toxique et Comment s’en débarrasser?

N’avez-vous jamais eu un ami avec un sale caractère, qui n’hésite pas à pointer tous vos défauts, et qui,  même lorsque vous accomplissez quelque chose de bien, trouvera toujours quelque chose à redire?

C’est peut-être que vous vivez une amitié toxique.

Beaucoup de personnes pendant l’adolescence peuvent avoir à faire à ce genre de personnes mais sachez que même à l’âge adulte, vous pourrez en rencontrer…

Mais comment reconnaître un ami toxique?

  1. Un ami toxique jaloux de votre réussite
    Au lieu de vous féliciter et d’être heureux pour vous…
  2. Il veut passer tout son temps avec vous
    Il égoïste, alors vous êtes à lui Si il vous propose de faire quelque chose et que vous n’avez rien de spécial d’autre à faire mais que vous voulez rester seul tranquille, ne rien faire, il ne le comprendra pas!
  3. Il perd vite leur calme
    Car il sait que quoi qu’il arrive, vous serez là pour lui, contrairement à un vrai ami qui fait attention à ce que vous ressentez et prendra sur lui pour ne pas vous blesser car votre amitié compte et qu’il vous respecte.
  4. Il vous juge et vous critique
    Vous aurez toujours un défaut, quelque chose à changer. Il dira que c’est pour vous aider mais ce n’est pas le cas car quoi que vous fassiez, il trouvera toujours quelque chose à redire.
  5. Ils veulent toujours imposer leur opinion
    Facilement, un discussion où on échange simplement des points de vue deviendra un conflit car il veut gagner, toujours.
  6. Il doute de tout ce que vous dites
    Alors qu’un ami véritable vous fera confiance.
  7. Il aime vous appeler pour vous demander un service
    Mais il ne vous appellera pas souvent pour simplement vous demander des nouvelles, voir comment vous allez.
  8. Il essaie de vous changer et de vous contrôler
    Au lieu de vous accepter comme vous êtes.
  9. Il juge vos amis
    Tout le monde a des amis différents. Au lieu des les accepter, il les critique, leur trouve des défauts et même parfois, se moque d’eux gratuitement.

 

Si vous êtes dans une telle situation, il faut savoir prendre les décisions nécessaires. Cela peut être douloureux mais c’est le prix à payer pour ne pas souffrir davantage.

 

  • Éloignez-vous
    Oui, ça fait mal, oui, vous vous étiez habitué à sa présence mais c’est la seule solution car votre ami ne changera pas. Dites-vous que vous créez une distance. Petit-à-petit, vous vous rendrez compte que vous allez bien mieux quand il n’est pas là.
  • Il tentera de revenir dans votre vie
    Et c’est évident car il a peur de plus avoir de contrôle sur vous. Vous devrez lui dire que vous ne voulez plus qu’il fasse partie de votre vie.
  • Rencontrez-le dans un lieu public
    Si vous êtes encore amené à le revoir, soyez sûr d’être entouré. Allez dans un café, un restaurant. Cela minimisera le risque qu’un conflit n’explose surtout qu’il ne voudra pas faire une scène dans un lieu fermé, avec du monde autour.
  • Contrôlez-vous
    Si vous devez le revoir, ne tombez pas dans le piège de la dispute. Il a un avis, vous avez le votre, c’est tout. Ne vous amusez pas à débattre avec lui, cela ne serait que retomber dans cette relation toxique.

3 Aliments source de vitamine D

Vous le savez, la vitamine D est bonne pour vos os.

La principale source de cette vitamine est le soleil.

Mais en plus d’avoir des os en bonne santé, la vitamine D renforce votre système immunitaire et aide à lutter contre la dépression.

Alors même les jours où vous ne pouvez pas prendre le soleil, votre assiette pourra vous apporter cet apport.

Le lait

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Les poissons gras 

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Les oeufs

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Nettoyez votre tapis de yoga en 1 minute top chrono!

Namasté les transcendantes.

Vous vous êtes sûrement mises à pratiquer cette incroyable discipline qu’est le yoga, et votre corps et votre esprit vous remercie.

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Mais vous souvenez-vous de la dernière fois que vous avez nettoyé votre tapis de yoga? Non, nous non plus!

Peu importe, vous n’avez besoins que de 3 choses pour le nettoyer: du citron, de bicarbonate de soude et un chiffon!

Prenez une cuillère à café de soda que vous mélangerez à un du jus de citron et un peu d’eau.

Nettoyez votre tapis avec cette mixture puis rincez votre chiffon et passez un petit coup pour vous débarrasser des excédents.

Et voilà!

4 Aliments pour avoir des yeux en bonne santé

Quoi de plus cher que les yeux?

Pour prendre soin de vos jolies prunelles, les aliments peuvent vous aider.

Alors suivons le conseil d’Hippocrate, le premier médecin de l’histoire et faisons en sorte que nos aliments soient un médicament pour nous.

 

Les fruits rougess

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Riches en vitamine D, ils réduisent les risques de dégénérescence maculaire et de cataracte.

 

Les carottes

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La vitamine A qui leur donne leur couleur orange aide au bon fonctionnement de la rétine.

 

La laitue

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Elle protège vos yeux de la cataracte.

 

Les oeufs

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Le zinc qui y est présent diminue les risque de dégénérescence maculaire.